其他
一米空间微运动 我来给您支几招|纤体篇
昨天教给大家的【太极拳→引体令柔】
都学会了吗?
假期宅在家中不能出门
也不能去健身房
想必很多人都在苦恼日渐圆润的身形
有没有可以在家中一米空间
进行的简单运动
来消耗堆积起来的“能量”呢?
今天冬奥纪实频道新媒体记者
继续给大家支支招~
今日讲课嘉宾
刘晓蕾:北京体育大学副教授;世界武术冠军,世界健身气功冠军。参与编创健身气功•八段锦、健身气功•十二段锦、健身气功•八段锦竞赛功法、健身气功规则。
告别蝴蝶袖 拜拜肉
关键点→金锋抖肘
这样既可以增强胸腔脏俯的活动,也可以疏通经略
动作要领→一步一抖
身体保持中正直立,切忌不要东倒西歪;力量不要过大,因人而异;量力而行,感觉到微热即可;
告别久坐 腰酸背疼
关键点→捶扣法
这样既可以缓解疲劳,也可以缓解因为久坐久躺带来的酸痛感
动作要领→捶扣环跳穴、尾闾穴
手形成握固状,两个穴位分别连锤9次;捶扣地方温热为宜;
今天的动作是不是很简单易学?
看电视、电脑的时候就可以跟着一起动起来
做到足不出户也可以甩掉堆起来的“能量”~
还有哪些运动可以在一米空间进行呢?
更多精彩内容,敬请关注冬奥纪实频道!
明天将继续为您支招~
特别鸣谢:
北京市体育局
朝阳区常营乡
全国34个中心城市
以及省网覆盖的224个地级城市落地
覆盖超4.1亿电视观众
北京歌华有线机顶盒
020和620
BTV冬奥纪实官方微信号
很高兴认识你
BTV冬奥纪实频道微信号
另一个活泼的我
BTV冬奥纪实微博账号
快来和我互动
BTV冬奥纪实今日头条账号
这里有我的第一手消息
北京时间
btime.com
在网上或者下载app轻松看节目
北京冬奥纪实公众平台
责任编辑 / 羽毛徐徐 夏夜羊
美编 / 夏夜羊